КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ВСЁ ТЕЛО| ПРОГРАММА 6X30| МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ|ФИТНЕС ДОМА ДЕНЬ 21 HD

Привет марафонцы!Вот и подходит к концу наш марафон. Сегодня начинается последняя неделя наших тренировок. Поздравляю вас с этим событием!Начинаем нашу заключительную неделю с высокоинтенсивной кардио тренировки на всё тело.Тренировка без гантелей. Выполняем упражнения 20 секунд, 10 секунд отдых между упражнениями, между кругами выполняем ходьбу 20 секунд. В общем, попотеем сегодня! Упражнения в тренировке: 1. Приседания с махами руками 2. Перекрёстный подъём коленей 3. Отжимания 4. Альпинист 5. Приседания в стороны 6. Тяга колено-локоть 7. Отжимания через стороны 8. Разведение ног в планке 9. Приседание-плие 10. Махи ногами в стороны 11. Отжимания узким хватом 12. Подъём ног лёжа на спине 13. Присед и шаг с разведением рук 14. Подтягивание колена из полувыпада 15. Супермен 16. Казачок 17. Звездочка 18. Махи ногой вперёд с касанием носка ладонью 19. Лодочка 20. Русский твист 21. Гусиные шаги 22. Присед и тяга колено-локоть 23. Перекатывание 24. Планка из положения на локтях в положение на руках 25. Прыжки крест на крест плюс бокс 26. Бег в планке в стороны 27. Отжимание руки к плечам и опускание на грудь 28. Бег в планке Приятной тренировки! _ Музыка: https://www.epidemicsound.com Важно: Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.