Приседания с гантелями в руках | Бедра и ягодицы HD

Приседания с гантелями в руках. Это упражнение относится к дополнительным и активно воздействует не только на мышцы ног, но и на другие группы мышц. Отлично подойдет как мужчинам, так и женщинам в качестве дополнительной нагрузки. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Особенно приседания с гантелями хорошо подойдут для тех, кто по каким-либо причинам не может приседать со штангой, особенно если имеются проблемы со спиной, благодаря тому, что это упражнение практически не дает нагрузки на позвоночник. Техника выполнения: Встаньте ровно перед гантелями и не расслабляя мышц спины, присядьте вниз и возьмите гантели в руки. Плавно вернитесь в исходное положение с гантелями в руках, поставьте ноги на ширине таза и не расслабляя мышц спины, начните садиться вниз. Сед должен быть чуть выше чем в обычных приседаниях. Особенности: во время приседаний с гантелями в руках следите за положением вашей спины, она должна быть напряжена и немного прогнута в поясничном отделе, смотрите прямо перед собой, опора на полную стопу. ------------------------------------------------------------------- Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.