Упражнения для ягодиц HD

Это упражнение для ягодиц, также дополнительно помогает укрепить задние поверхности бедер. Выполнение восьми подходов по 20 секунд с отдыхом по 10 секунд между подходами, являются очень эффективным способом, позволяющим всего за 4 минуты, дать интенсивную нагрузку на работающие мышцы, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект. Этот тип тренировки называется - ПРОТОКОЛ ТАБАТА. Тренер из Японии - Идзуми Табата начал изучать результативность коротких интенсивных тренировок в середине 1990-х годов, будучи главным тренером японской сборной по конькобежному спорту. Вместе с другими своими коллегами он разработал метод, который позволил максимально сократить время тренировок, не снижая их эффективности. Табата опробовал новый метод на конькобежцах своей команды, и результаты превзошли все ожидания. Оказалось, что интервальные тренировки даже эффективнее, чем обычные многочасовые. В этом упражнении мы укрепляем большие ягодичные мышцы и задние поверхности бедер. Упражнение достаточно легкое, поэтому мы рекомендуем выполнять 8 подходов на одну ногу и потом запустить ролик заново и сделать 8 подходов на другую. Если для вас это пока тяжело, то вы можете сделать 8 подходов, просто меняя ноги после каждого подхода или после четырех подходов. Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно! Успехов вам в практике! Подпишитесь на канал бесплатно прямо сейчас! http://www.youtube.com/user/ShantiStationRu?sub_confirmation=1 Наш Сайт: http://goyoga.pro Наш Инстаграм: https://www.instagram.com/goyoga.pro/ Мы в фэйсбуке: https://www.facebook.com/pages/shantistationru/172065509585050 Мы во вконтакте: http://vk.com/public51369050 Мы в твиттере: https://twitter.com/Shanti_Station Мы в одноклассниках: https://www.ok.ru/group/55108842422274 #йогадлявсех #yoga #йога #йогадляначинающих #fitness #фитнес