Подъём ровных ног в висе на одной и на двух руках. Упражнение для мышц пресса. Максимум на турнике HD

Тренировка на спортивной площадке, упражнения на турнике для прокачки пресса. Проверка брюшных мышц на прочность, ног на растяжку, а предплечья на крепость. Максимальный подъем прямых ног к перекладине в висе: 00:13 на одной руке; 01:48 на двух руках. Как убрать раскачку тела? 1) Можно избежать за счет напряжения рук; 2) Плавно выполнять позитивную и негативную фазы упражнения; 3) Завести руку за спину и удерживать её там. Если невозможно коснуться носками перекладины из-за того, что не удержать ноги прямыми, стоит уделить время гибкости. Благодаря ей можно будет выйти на новый уровень в упражнении.