Нижний пресс | Подъемы ног на турнике. HD

Упражнение на пресс. Высокие подъемы ног в висе на турнике до перекладины. Данное упражнение требует хорошей физической подготовки. При полном подъеме ног в висе на турнике хорошо прорабатываются прямые мышцы пресса, ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ развивается сила и выносливость. Техника выполнения: возьмитесь за турник и повиснув сведите ноги вместе. Затем одним движением с помощью мышц пресса, поднимите ноги вверх до перекладины турника, после медленно опустите вниз, повторите. Особенности: при выполнении этого упражнения, не раскачивайте корпус, опуская ноги вниз максимально удерживайте их мышцами пресса. Если корпус сильно раскачивается во время выполнения упражнения, попросите придержать вас сзади спины. ------------------------------------------------------------------- Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.