Подъем ног в висе на перекладине

Это одно из самых эффективных упражнений на пресс, благодаря тому, что при его выполнении корпус находится в растянутой позиции, поэтому наши мышцы получают колоссальную нагрузку еще и в негативной фазе движения (при опускании ног). Мы задействуем: • Косые и прямые живота; • Подвздошно - поясничная; • Напрягатель широкой фасции бедра; • Портняжная, гребенчатая, длинная и короткие приводящие; • Прямая мышца бедра. Тренер Виктория