Тренировка рук и широчайших мышц спины с гирями Иван Денисов

Тренировка руки и спины гирей это доступно, но соглашусь, что не максимально удобно. Есть в этом одно преимущество: гиря неудобно лежит в руках, из-зи этого вам надо дополнительно напрягать мышцы предплечий. Широчайшие мышцы спины - одна из важнейших мышц человека. С помощью нее мы все притягиваем и руками опускаем вниз. Тренировка бицепса также нужна даже тем, кто тренируется с гирями в формате гиревого спорта. Комплекс подойдет как мужчинам, так женщинам. Важно правильно подобрать вес гирь. Часто девушкам даже 8 кг бывает много.