Запястье и кулак – упражнения на укрепление рук в боксе

Меня часто спрашивали про упражнения на укрепление рук в боксе, как сделать запястье и кулак сильными, как нужно работать, что делать для того чтоб не было травм в локте, запястье. Короче сегодня пройдемся по основным моментам, как тренироваться для сильных и выносливых рук, чтоб бить больно не для вас, а для противника. Кстати, онлайн видео учебник по боксу, с теорией, заданиями и упражнениями на физическую форму тут https://cheboks.com. Я разделю все упражнения на две части: 1. Для увеличения гибкости, подвижности суставов, запястья, пальцев. 2. Упражнения для увеличения силы и выносливости рук. 1. Упражнения для гибкости. Зачем делать упражнения на гибкость? - Уменьшается риск травмы суставов при резком вывороте запястья при ударе. - Уменьшается риск повреждения мышц при растяжении (в момент удара, резком смещении кулака вниз или вверх при ударе). Для меня основными упражнениями на развитие гибкости запястья, пальцев являются: - Стояка на запястьях с натяжением в сторону