Тренировка на улице. ММА. Упражнения для ног. Ответы на вопросы.

Всем привет! Сегодня у нас тренировка на улице. Мы развиваем взрывную силу ног. Это видео поможет вам сделать тренировку без специальных средств и тренажёрного зала. Сначала делаем хорошую разминку. Хорошо разминаем ноги так как существенная нагрузка будет на уставы. 1) Наносим удар Фронт-Кик по 10 раз каждой ногой. 3 подхода. 2) Присед удар ногой. Удары наносим попеременно. по 10 раз каждой ногой. За одно выполнение у нас получается 20 приседаний. Делаем 3 подхода. 3) "Конькобежец" Делаем прыжок вперёд-в сторону, переносим вес тела полностью на одну ногу, толкаемся с неё, делаем вышагивание как можно дальше. 10-15 прыжков-3 подхода. 4) Встаём в широкую боевую стойку. Опустились вниз, спружинили нанесли удар(фронт-кик).Потом стойку поменяли. каждой ногой по 10 ударов, 3 подхода. 5) Прыжок в длину или высоту. Развивает взрывную силу ног. делаем по 10-15 прыжков - 3 подхода. 6) Разножка в воздухе. 3 подхода по 5 раз в каждой стойке. 7) Зашагивание на возвышенность с выносом бедра. 3 подхода по 10-15 раз каждой ногой. В конце видео сюжета я отвечаю на часто задаваемые вопросы. Спасибо за просмотр! Если информация была вам полезна ставте лайк, подписывайтесь на канал.