Тренировка ног и ягодиц дома! HD

А вот и ещё одна #тренировка по заявкам! Досматриваем очередную серию любимого сериала, отодвигаем подальше тарелки с вкусняшками и идём тренироваться. #Карантин не для того, чтобы растить сало на попе! Девушки - для Вас. Как прокачать #ягодицы дома без оборудования. 1.зашагивания на диван или стул 3 подхода по 20 раз 2.зашагивания с отведением ноги 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу 3.#приседания. Нога на возвышенности 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу 4.болгарские #выпады 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу 5.наклоны вперед. Нога на возвышенности 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу 6.ягодичный Мостик на одной ноге. 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу 7.перекрестные Выпады +махи ногой в сторону 3 подхода по 15 повторений в каждую сторону 8. Ягодичный Мостик + скручивания 4 подхода по 40 повторений в общем. Пробуем! Отписываемся в комментариях, записываем видео ответы и указываем меня хэштегом #alex_tcoach