Фитнес. Тренировка ног и ягодиц #1. Зина Руденко.

2-ая часть: https://www.youtube.com/watch?v=lBoBWRLO2JIПодпишись на канал: http://goo.gl/5CGoM и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.Зинаида Руденко показывает тренировку ног. Эту девушку нужно слушать внимательно. Зина обладает обширными знаниями в области фитнеса и имеет большой опыт тренировок.Подписывайся на канал: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaТакже не забывай ставить лайки и оставлять комментарии - так мы лучше будем тебя слышать.Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineTwitter: http://twitter.com/YouGiftedRussiaПодписывайся: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussiaЗинаида Руденко, абсолютная чемпионка северо-запада России в номинации фитнес-бикини предлагает девушкам свой взгляд на тренинг ног и ягодиц. Она считает, что ноги необходимо тренировать дважды в неделю. Смотрите за ее первой тренировкой, которая включает тренировку со свободными весами (штанги, гантели).Упражнения, которые вы увидите: жим платформы (хорошая тренировка бедер), наклоны с гантелями (отлично прорабатывают ягодицы), сгибания ног с гантелью (задняя поверхность бедра).Все это убережет или поможет избавиться от целлюлита, а так же придаст упругость твоим ножкам.