Упражнения для тренировки ног со своим весом. Тренировка на ноги. HD

Жесткий комплекс упражнений на ноги дома. Тренировка для ног дома. ✅ Комплекс включает: 1. Выход на колено из выпада с ударом - (по 1 минуте на каждую ногу); Отдых - 1 минута; 2. Прыжок в стойке + 2 удара - 1 минута; Отдых - 1 минута; 3. Присед + поворот с ударом - 1 минута; Отдых - 1 минута; 4. Прямые удары + мах «молот» - 1 минута; Отдых - 1 минута; 5. Вынос колена + выпад назад с поворотом - (по 1 минуте на каждую ногу); Отдых - 1 минута; 6. Прямые удары в приседе (5-10 ударов) + 2 удара в стойке; Отдых - 1 минута; 7. 3 приседа + поворот с локтем - 1 минута; Отдых - 1 минута; 8. Ускорение с ударом + статика в приседе; Отдых - 1 минута; 9. Присед + удар + колено - 1 минута; Отдых - 1 минута; 10. Присед + 2 подьема колена; Отдых - 1 минута; 11. Ускорение с ударом (10 ударов) + 1 присед - 1 минута; Делаем 3 круга; ✅ Отдых между кругами - 2 минуты ◾️Подпишись на мой Youtube канал: https://www.youtube.com/channel/UCRma6t30-ftF25szDFvD4tw ◾️Подпишись на мой Instagram: https://www.instagram.com/muzhiki_rt/ ◾️Подпишись на мой телеграм канал: https://t.me/muzhiki_rt