Тренировка для ног и пресса HD

Привет, друзья! А вот и ещё один отчёт по заданию с обучения от Первой школы фитнеса "Как стать фитнес-экспертом и зарабатывать на любимом деле" с https://vk.com/alexandrfitness (Александром Дубковым). Давайте позанимаемся сегодня над мышцами ног и пресса! Смотрим видео и делаем упражнения вместе со мной. Хорошего настроения и отличной тренировки! 1. Приседания - 20 повторений. 2. Выпады - по 20 повторений на каждую ногу. 3. Махи согнутой ногой (отведения ноги назад стоя на коленях с упором на руки) - 20 повторений начальный уровень, 30 - продвинутый, на каждую ногу. Главное,чтобы вы почувствовали ваши ягодицы))) 4. Скалолаз - 45 сек. 5. Планка - 30-45 сек, если ещё остались силы после скалолаза добавьте планку в статике. Подробнее о тренинге https://vk.com/wall-22907463_18654 #перваяшколафитнеса #александрдубков