Упражнение на растягивание мышц ног и ягодиц. HD

Ход выполнения: Исходное положение - стоя на коленях и ладонях. Примите положение выпада: правая нога впереди, колено согнуто, левая сзади, выпрямлена в коленном суставе. Руки на полу слева от правой ноги, опора на предплечья. Постарайтесь сохранить выпрямленное положение спины. Правым коленом тянитесь вперед, левой пяткой назад. Затем вернитесь в исходное положение и повторите все с другой ноги. Задействованные/Тренируемые мышцы: Растягиваются мышцы ног (бицепс бедра и ягодичные мышцы у впереди стоящей ноги, четырехглавая мышца бедра и подвздошнопоясничная у сзади стоящей ноги; косые мышцы туловища. Безопасность и противопоказания: Упражнение можно упростить, если выполнить опору на кисти. Продолжительность: 3 мин.