Бады в еде

15 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ Читай газеты вверх ногами И это не шутка. Читая вверх ногами, ты подвергаешь свой мозг неболь¬шим стрессам, которые помогают ему восстанавливать разрушенные клетки. Также ты можешь писать непривычной для тебя рукой, слу¬шать неприятную тебе музыку... Ешь фрукты и овощи красного цвета Мало кто знает, что сладкий пе¬рец содержит больше витамина С, чем апельсин. Свекла же бога¬та нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды, а помидоры являются источником ликопена, ко-торый защищает от раковых и сер¬дечно-сосудистых заболеваний. Быстро бегай Бег снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов. Вместо бе¬га можешь кататься на велосипеде. Будь осторожен при пользо¬вании общественным туалетом После каждого посещения обще¬ственного туалета необходимо тща¬тельно мыть руки, чтобы избавиться от бактерий, которые могут не толь¬ко вызвать серьезные заболевания, но и ослабить твой иммунитет. Ешь бананы Этот фрукт понижает кровяное давление. Входящий в его состав калий помогает противодейство-вать вредным последствиям избыт¬ка соли в рационе. Приседай Это простейшее упражнение помо¬гает укреплять мышцы, которые в бу¬дущем, особенно в пожилом возрас¬те, помогут предотвратить падения. Пей хотя бы 1 чашку чая в день Чай снижает уровень гормонов стресса в крови и увеличивает шансы на выживание в случае сер-дечного приступа на 28 процентов, потому что антиоксиданты, кото¬рые содержатся в чае, укрепляют кровеносные сосуды. Ложись спать на час раньше Сон всего на один час дольше спо¬собствует снижению и нормали¬зации кровяного давления. Также длительный сон помогает человеку бороться со стрессом. Ешь йогурт Напитки с пробиотиками положитель¬но влияют на пищеварительный тракт. Используй зубную нить Она помогает избавиться от бакте¬рий, которые вызывают кариес, что в итоге защищает тебя от сердеч¬но-сосудистых заболеваний, са¬харного диабета и слабоумия. Дыши через соломку Делай это ежедневно, чтобы улуч¬шить работу легких, снизить ча¬стоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление. Де¬лай вдох через нос, а выдыхай че¬рез соломинку. Держи дом в чистоте Люди, которые часто убирают в сво¬ем доме, имеют высокий уровень серотонина (гормона счастья). Он, в свою очередь, положительно влия¬ет на хороший сон, правильное пита¬ние и, как следствие, на долголетие. Ешь бекон вместо колбасы Это может прозвучать достаточно странно, но он менее калорийный, чем колбаса. Его употребление мо¬жет предотвратить сердечно-сосу¬дистые заболевания и ожирение. Накладывай на тарелку меньшие порции еды Эксперименты на крысах показали, что грызуны, которым давали пор¬ции на 30 процентов меньше, жили в два раза дольше. Ежедневно ходи на прогулку Ходьба положительно влияет на ра¬боту мозга и защищает от слабоумия. Желаю Вам и Вашим близким Здоровья, Мира, Счастья и Любви!