Упражнения на мышцы ягодиц! В домашних условиях! HD

Тренировка #2 Всем привет! Сегодня работаем над мышцами ягодиц! Начинаем тренировку через час после приема пищи и после тренировки еще час не кушаем! Небольшой комплекс упражнений на мышцы ягодиц поможет убрать лишние сантиметры с этой зоны и сделать ваши ягодицы подтянутыми. Повторяйте упражнения минимум 3 раза в неделю ,не менее 20 раз каждое. Между упражнениями старайтесь не отдыхать, но выполняйте их в комфортном для вас темпе. Следите за дыханием. Выдох делайте ртом, вдох носом. Выдох на усилие. Когда вам становится сложно (при выполнении упражнения) и вы начинаете чувствовать мышцы - не останавливайтесь! Продолжайте выполнять упражнение с усилием. Пока вы не чувствуете боль в мышцах, они только разогреваются. Самый эффект достигается через усилие! Хорошей тренировки) https://vk.com/lizzon https://www.instagram.com/evashenko