08.02.2018 Восстановительная тренировка №4 ЖГЛ 57х5х5 HD

Четвертая восстановительная тренировка выполнена успешно . По завершению прошлой тренировки, я планировал ее повторить снова, причем в самое ближайшее время. Получилось - сегодня т.е. на третьи сутки и это хорошо. Так вот начиная с первого разминочного подхода с 41х3, я почувствовал что сил прибавилось, и пальцы теперь не так набухают. Потому не стал мелочится и осторожничать с 57х3х5 а сразу перешел на полную норму нагрузки 57х5х5. Вообще от каждой тренировки с тяжелой гантелью отмечается очень существенная поправка по самочувствию травмированных пальцев, а именно: - уменьшается болезненность при приложении нагрузки на средние, не травмированные фаланги битых пальцев (три недели назад, было больно приложить усилие свыше 8-10кг, теперь этот порог повысился в четыре раза) - медленно но верно возвращается подвижность больных пальцев. На сегодня на 90% могу сгруппировать кисть в кулак, и просунуть ее в карман, что было невозможно еще неделю назад. - шатание фаланги безымянного пальца сильно уменьшена, также уменьшена его чувствительность и болезненность, появилась возможность (пока ограниченная) нажимать клавиши этим пальцем. Все это очень серьезные и быстрые подвижки, которые позволяют быстрее вернутся к тренировочной работе и работе вообще. Из тренировочных упражнений пока ограничусь, все тем же жимом гантели лежа. Понимаю, что это скучновато но только в этом упражнении я сейчас могу нагрузится тяжело, другие же базовые упражнения пока не доступны с тяжелым весом, а некоторые вообще ни с каким. Сколько мне придется еще делать таких тренировок, не знаю, опыт этот у меня впервые, т.е. уникальный. Кстати после этой тренировки (в отличии от трех предыдущих), нет ни каких болей и чувств тяжести в травмированных пальцах. Пока надо вернуть 100% подвижность пальцев, чтобы можно было забросить в стойку гирю 41-48кг, вот тогда можно будет включить очень серьезное силовое упражнение – присед с гирями на груди. Тогда тренировки примут более генеральное прогрессирующее направление. А в жиме лежа гантели быстрее выйти на рабочий минимум 61х3х5 и более полный 61х5х5. Пока на сегодня все.