2018 отжиманий (1 часть) С новым годом! Отжимания Можно ли накачаться отжиманиями? HD

Сделал в честь нового года 2018 отжиманий Отжимания. Можно ли накачаться отжиманиями? Как накачаться отжиманиями? Виды отжимания. С новым годом! Вызов Игоря Войтенко принят:) Как накачаться отжиманиями? Как набрать вес с помощью отжиманий? Можно ли отжиматься каждый день? Что будет если отжиматься каждый день? Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в положении лёжа и представляющее собой поднятие—опускание тела с помощью рук. При выполнении упражнения задействованы большие грудные мышцы и трицепс, а также передние дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом. Техники выполнения[править | править код] Для выполнения упражнения необходимо принять положение упора лёжа на полу. После этого согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение. Всё это считается одним отжиманием. Изменение положения тела при отжиманиях помогает сконцентрировать нагрузку на определённых мышцах. Локализация нагрузки при изменении положений тела[править | править код] На верхней части большой грудной мышцы: ноги поставлены на возвышение. На нижней части большой грудной мышцы: руки поставлены на возвышение. Локализация нагрузки при изменении расстояния между ладонями[править | править код] На наружной части большой грудной мышцы: при широко расставленных ладонях. На внутренней части большой грудной мышцы: при узко расставленных ладонях. Варианты расположения рук[править | править код] 1-й способ: руки поставлены так, что при сгибании их в локтях части рук от плеча до локтя перпендикулярны туловищу. 2-й способ: руки поставлены так, что при сгибании их в локтях части рук от плеча до локтя параллельны туловищу. Такой элемент имеет жаргонное название «отжимание кузнечиком». При таком отжимании максимально задействована длинная головка трицепса. Ладонь — наиболее распространённый вариант. Кулак — помимо основной функции способствует закалке ударной поверхности кулака, часто применяется в боевых искусствах. Пальцы — помимо основной функции способствует укреплению пальцев. Запястья. Тыльная сторона ладони — укрепляет запястья. Используется при обучении боевым искусствам. Необходим для ударов тыльной стороной ладони. Ребро ладони — укрепляет запястья. Хватом за рукоять ножа — укрепляет всю кисть руки. При этом лезвие ножа обязательно находится в ножнах. Используется при обучении бою на ножах. Разновидностями являются прямой (клинок расположен со стороны большого пальца) и обратный (клинок расположен со стороны мизинца) хваты. "Лапа леопарда" — на четырёх медиальных (средних) фалангах пальцев, дистальные (дальние) фаланги плотно подогнаны. Облегчённый вариант — с опорой на большой палец. Особенно укрепляет опоясывающие связки кисти. Рекорды[править | править код] Первый рекорд количества отжиманий без остановок зафиксирован в Книге рекордов Гиннесса: 5 октября 1965 года американец Чарльз Линстер (Charles Linster) отжался 6006 раз. 5 февраля 1976 года Ро