Завтрак СПОРТСМЕНА| Вкусный полезный завтрак [Вкусняшки для Сашки] HD

Завтрак СПОРТСМЕНА| Вкусный полезный завтрак [Вкусняшки для Сашки] Время подготовки: 10 мин. Время приготовления: 5 мин. Общее время: 15 мин. Краткое описание Этот завтрак наш традиционный, в меру сладкий, сытный и полезный. Быстрый перекус без варки на скорую руку, но с витаминчиками)) Сыроедный вариант - проростки зеленой гречки вместо замоченного геркулеса! Здоровья вам и бодрости духа! Тип рецепта: каша Вид кухни: вегетарианство Порции: 2 порции (600 гр) Ингридиенты 3 банана (450гр. очищенных) 4 финика (40гр.) 1 стакан геркулеса (90гр.) 1 ст.л. семян чиа (10гр.) Приготовление 1. Замочите семена чиа половиной стакана теплой воды на 10 минут 2. Залейте геркулес теплой или горячей водой на 10 минут 3. Положите в блендер очищенный банан, финики без косточки, размоченный семена чиа и геркулес 4. Смешайте до однородного состояния 5. Украсьте ягодами или орешками Примечания Чтобы семена чиа не слипались, периодически их помешивайте. Они быстро разбухнут в 7-10 раз. Белки/Жиры/Углеводы Калорийность 1 порции (300 гр.): 325 ккал Белки: 13 гр. Жиры: 7 гр. Углеводы: 140 гр. *** Приветствую тебя, читатель! Меня зовут Елена Маслова. И я люблю готовить осознанно! Ценю блюда, которые будут легко усваиваться и добавлять здоровья моей семье. МОЯ ЦЕЛЬ: показать, как можно питаться просто, вкусно и, при этом, полезно! Я поддерживаю идею постепенного, плавного и бескалорийного введения здоровой пищи, которая будет приятна на завтрак, обед и ужин каждый день! Подписывайтесь на мой канал - https://www.youtube.com/channel/UCSokH6LQyibZx9GAi2IZwrg?sub_confirmation=1 Если Вам понравилась ролик ставьте лайк и делитесь роликом с друзьями в социальных сетях! Подписывайтесь на проект ВКонтакте: vk.com/vkusno_sashki Добавляйтесь в друзья к "Шеф повару" проекта: vk.com/vkusno_sashke Instagramm: www.instagram.com/vkusno_sashki *** Ссылка на этот ролик: https://www.youtube.com/watch?v=598hitWJ6K8 (Завтрак СПОРТСМЕНА| Вкусный полезный завтрак [Вкусняшки для Сашки])