Ёмкая но эффективная тренировка мышц груди

https://ok.ru/postroytelo - Построй Тело Своей Мечты (группа) https://ok.ru/profile/330069112779 - личка в одноклассниках https://vk.com/id394242928 - личка в контакте https://youtu.be/B2k6w_IzNHc Программа тренировки мышц груди для верхнего, среднего и нижнего сегментов: 1) Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье «гильотина»: 3 подхода, 15-12 повторений, 60 секунд пауза между подходами; 2) Разведение гантелей на наклонной скамье вверх (примерно 30 градусов): 3 подхода, 15-12 повторений, 60 секунд пауза между подходами; 3) Жим штанги, лежа на наклонной скамье вверх (примерно 45 градусов): 3 подхода, 15-12 повторений, 60 секунд пауза между подходами; 4) Отжимания на брусьях в укороченной амплитуде: 3 подхода до отказа в каждом подходе, между подходами 20-30 сек. Пауза. Привет! Я Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам, строительству и формированию тела, росту мышечной массы и похудению (сушка тела).