Программа Тренировок для Дома | Неделя 1 Понедельник | Как сделать стройное и рельефное тело HD

Программа Тренировок | Фитнес Дома | 4 НЕДЕЛИ Это программа тренировок на 4 недели (по 3 тренировки в неделю) на все тело. Для тренировок вам необходим будут гантели или бутылки с песком. Для начинающих я рекомендую вес 3-4 кг. И, конечно, желание заниматься и становиться лучше :) GET READY - подготовка REST - отдых NEXT - следующее упражнение РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: https://youtu.be/fF6CUZ_uFII ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ С ПРЫЖКАМИ: https://youtu.be/1qTdxssq4GI ПИТАНИЕ: https://www.instagram.com/p/B99R67jhCjB/ НЕДЕЛЯ 1 ПОНЕДЕЛЬНИК: это видео СРЕДА: https://youtu.be/soLN1kCkIzI ПЯТНИЦА: https://youtu.be/5XksC791EZg НЕДЕЛЯ 2 ПОНЕДЕЛЬНИК: https://youtu.be/ZPfzN2op5h4 СРЕДА: https://youtu.be/oI_ZlKFW7b4 ПЯТНИЦА: https://youtu.be/GQoLUhWfA9A НЕДЕЛЯ 3 ПОНЕДЕЛЬНИК: https://youtu.be/jSQnGZhumTw СРЕДА: https://youtu.be/wZcWfUrV-F0 ПЯТНИЦА: https://youtu.be/xgF3RYAzIqM НЕДЕЛЯ 4 ПОНЕДЕЛЬНИК: https://youtu.be/bU65UYjY-l0 СРЕДА: https://youtu.be/ZNjfrSwsnRc ПЯТНИЦА: https://youtu.be/WnmlwgoE-4w INSTAGRAM: https://www.instagram.com/xenia_rg #тренировка #успетьпохудеть #похудетьклету #похудение