Забудь о боли в спине Упражнение 2 Растягиваем мышцы спины1 HD

Сегодня вместе с Владимиром Осиповым разбираем урок «Скорая помощь для позвоночника». Эти несложные действия помогут растянуть и разгрузить ваш позвоночник очень гармоничным способом. Вам понадобится надежная опора. В моем случае это хорошо закрепленная к стене скакалка. Опора должна располагаться на уровне от вашего пупка до солнечного сплетения. Крайне важно! Растягивать позвоночник очень аккуратно, все упражнения выполняются с ощущением удовольствия. Сопровождайте растяжение в разных отделах позвоночника своим вниманием. Удовольствие и внимание — это главные критерии правильности выполнения каждого упражнения. Выполняйте упражнение 9 раз. Прислушайтесь к ощущениям в спине. Возможно, вы почувствуете легкость, тепло. Во многих случаях это упражнение помогает снять резкую боль в спине, избавляет от прострелов.