Тренировка мышц пресса, спины, ягодиц HD

Сейчас практически в каждом дворе есть спортивные площадки, где вы можете позаниматься самостоятельно, с друзьями или подругами, с семьёй и детьми. Тренировка мышц пресса, спины и ягодиц занимает около 30-40 минут. Интервалы отдыха между УПРАЖНЕНИЯМИ 30-40 сек., между КОМПЛЕКСАМИ 2 мин. ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: 1. Разминка 2. Боковая планка 30с. - 1 мин. 3. Сгибание ног в планке на руках 1 мин. 4. Низкая планка 20 сек. 5. Пресс 60 сек. ВЕСЬ КОМПЛЕКС 2 РАЗА 5. Подтягивания на низком турнике 12 - 15 раз 6. Отжимания 12 - 15 раз ВЕСЬ КОМПЛЕКС 2 РАЗА 7. Приседания плие (широкая постановка ног) 15 - 20 раз 8. Кошка 1 мин. 9. Ягодичный мост 20 - 25 раз ВЕСЬ КОМПЛЕКС 2 РАЗА В конце основной тренировки растяните те группы мышц, которые чувствуете забитыми. Тренировка мышц пресса, спины и ягодиц подходит для людей любого уровня подготовки. Вы можете смело увеличивать или уменьшать количество повторений каждого упражнения, пробуя при этом выложиться на максимум. Если наше видео вам понравилось и было для вас полезным, ставьте ЛАЙК Всем спасибо !