Подтягиваем мышцы спины, живота и зону талии.

ОТЛИЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ С возрастом, а также в результате малоподвижного образа жизни, отсутствия физической активности, мышцы спины и живота становятся вялыми, слабыми, заплывают жиром, что приводит к нарушению кровообращения, обменных процессов и возникновению различных заболеваний. Знаменитый японский специалист по похудению, Tamayo, разработал простое, но крайне эффективное упражнение на растяжку, выполняя которое можно в короткие сроки подтянуть мышцы спины, живота, поясницу, а также зону талии. Вот это упражнение: исходное положение, ноги на ширине плеч, носками наружу, колени и носки смотрят в одном направлении. Согните ноги в коленях, руками обопритесь на бедра. Наклонитесь вперед, одновременно поворачивая правое плечо вовнутрь, влево. Левый локоть и плечо при этом должны уходить назад. Почувствуйте, как растягиваются мышцы спины, бедер, талии. Задержитесь в этом положении на три секунды, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте все то же самое в другую сторону. Всего необходимо сделать два подхода по 10 раз. При выраженном спондилоартрозе, остеопорозе, грыжах более 8 мм, стенозах позвоночного канала, ранее проведённых операциях на позвоночнике, острый период, артрозах коленных суставов. Выполнять упражнения не рекомендуется либо только с одобрения лечащего врача. Здоровья Вам и Вашим близким! https://www.instagram.com/doctor.eni/