12 правил здорового СНА от Биохакера (теперь КАЖДОЕ утро станет добрым)

В этом видео я расскажу про 12 правил здорового сна, которые повысят качество вашей жизни. А если вы хотите улучшить не только сон, но и другие факторы здоровой и счастливой жизни, приходите на бесплатный интенсив https://yt.sv/39onlineintensive (по ссылке вы сможете ознакомится с полной программой и зарегистрироваться) = = = = = Внедрите здоровый сон, вы станете на 1 шаг ближе к здоровой и счастливой жизни. Я уверен, что каждый из нас периодически испытывает проблемы со сном — бывает трудно заснуть или часто просыпаемся ночью или встаем с утра в ужасном и разбитом состоянии. Многие мои знакомые говорят, что уже СИСТЕМАТИЧЕСКИ просыпаются и чувствуют усталость... Даже если вы сталкиваетесь с этими проблемами 2-3 раза в месяц, то это уже плохо и вам обязательно нужно смотреть это видео! Потому что все методики и правила, которые я назвал, сильно помогут улучшить качество вашего сна. НАВИГАЦИЯ: 0:00 Кому и почему нужно смотреть это видео 0:43 На каком матрасе лучше спать 2:34 Как выбрать подушку для сна 4:39 Выветриваем углекислый газ 5:43 Синий свет мешает работе эпифиза 7:21 Используем Блю блокеры 8:31 Какой душ лучше принимать перед сном 10:29 Дыхательные и медитативные практики 11:10 За сколько часов до сна можно есть 12:39 Маска для сна и шторы блэкаут 13:59 Минимизируем ЭМИ 14:26 Выработать распорядок дня 17:52 Внедряем умные гаджеты и приложения 22:01 Почему нужно пить воду после сна? 22:55 Полезное заключение и выводы 24:04 Важное сообщение Кстати, сомнологи с мировым именем говорят, что люди, которые некачественно спят — сокращают свою жизнь. Качество жизни ухудшается, потому что: 1) Ваша психика не успевает восстанавливаться; 2) Во время глубокого сна ваш мозг включает механизмы очищения. Если вы не очень хорошо спите, то ваш мозг на физическом уровне не успевает очиститься от продуктов биологического и метаболического распада. Следовательно, ваш мозг будет работать все хуже и хуже и все больше различного шлака будет накапливаться. Что мне кажется не самая классная перспектива… = = = = Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/ Читайте полезную информацию в других соц. сетях: ВКонтакте: https://vk.com/biohackingdnk Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/ = = = = Смотрите больше полезных и интересных видео: 1) 5 МИФОВ о биохакинге МОЗГА в которые верят 97% людей: https://www.youtube.com/watch?v=TX6et... 2) 10 ОСНОВНЫХ принципов БиоХакинга: https://www.youtube.com/watch?v=AdhZW... 3) Где найти ВДОХНОВЕНИЕ: https://www.youtube.com/watch?v=VvhdG... 4) БИОХАКИНГ что это: https://www.youtube.com/watch?v=eYcs8... 5) Сыроедение ДО и ПОСЛЕ. 4 ГОДА личного опыта: https://www.youtube.com/watch?v=zMe3S... ✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизн: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe #ДоброеУтро #Здоровье #УлучшениеСна