МИНУС 39 КГ И МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ !

Предлагаю вам очередной вкусный , полезный и сбалансированный рацион питания на 2 дня. Такое питание актуально и для похудения и при артрозе. Эта информация поможет вам взять кое что себе на заметку и не задумываться о том , что приготовить на день. Что то убрать , а что то добавить . В зависимости от ваших предпочтений и веса. Продукты все доступные . Калорийность на день в среднем 1200 ккал. И не забывайте про употребление воды !!! ============================================================= ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК Овсяноблин с начинкой кофе с молоком без сахара ОБЕД Бедра курицы с булгуром и овощами УЖИН Пюре из цветной капусты Кальмары тушеные с овощами Салат из свежих овощей ВТОРОЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК Яйцо запеченное в перце сыр сулугуни 30 гр кекс из отрубей кофе с молоком без сахара ОБЕД Рассольник с мясом овощи с лимонным соком ПОЛДНИК Творог с яблоком и чаем УЖИН Салат для похудения =========================================================== *РАЦИОН ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=6nKFmM6KJTs&list=PLorPpD89E3PLVpmRNt1-TNsZpxq3EZz1X *ПЛЕЙЛИСТ СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО https://www.youtube.com/watch?v=fzdy6TyS1OA&list=PLorPpD89E3PJlboRTQYStBMECjZw4AIQZ *Кальмары с овощами https://youtu.be/M24gfSw3T4Y *Кекс из отрубей https://youtu.be/hiFekyxPf4c *Овсяноблин https://youtu.be/F9ToXaJfsZo *Салат для похудения и здоровья https://youtu.be/7o3hyqslD24 *Приправа и соусы из заморозки https://youtu.be/B-4qlG8NS4g ========================================================================= *ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/622a2bafc927681894f2ecc6 *ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ https://t.me/Galinka_2060 *ЮТУБКАНАЛ https://www.youtube.com/c/НайтисебясГалиной RUTUBE https://rutube.ru/video/17f20e5f0e8f4830087f88f32fd48cec/ *ЖЕЛАЮЩИМ ПОМОЧЬ В ПРОДВИЖЕНИИ КАНАЛА ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/niytisebia *КАРТА СБЕРБАНКА 2202 2007 7693 6633 *Производитель полезной и качественной бактериальной продукции сычужных ферментов и пробиотических заквасок сайт БакЗдрав https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski.html *мой промокод для скидки 10 % ЗдоровьесГалиной