МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ НА 2 ДНЯ **ЛЕГКИЙ УЖИН

Предлагаю вам очередной вкусный , полезный и сбалансированный рацион питания на 2 дня. Такое питание актуально и для похудения и при артрозе. Эта информация поможет вам взять кое что себе на заметку и не задумываться о том , что приготовить на день. Что то убрать , а что то добавить . В зависимости от ваших предпочтений и веса. Продукты все доступные . Калорийность на день в среднем 1200 ккал. И не забывайте про употребление воды !!! ============================================================= ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК Кофе с молоком без сахара кекс отрубной с сыром сулугуни омлет с перцем и луком спаржа свежая ОБЕД Рис товарной курица тушеная с овощами по китайски яблоко УЖИН Салат капуста пекинская 100 гр 1 яйцо грибы шампиньоны отварные 50 гр горошек 50 гр сельдерей 50 гр масло раст 1 ч.л соль, сухой чеснок и сок лимона по вкусу ВТОРОЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК Кофе с молоком и корицей без сахара перетертый абрикос из заморозки овсяноблин с овощами и сыром, зеленью ОБЕД Пюре гороховое с тушеной грудкой курицы и овощами помидор ПОЛДНИК Йогурт с земляникой из заморозки УЖИН Салат повторяется. Сельдерей заменила огурцом ===================================================== *ОВСЯНОБЛИН https://youtu.be/F9ToXaJfsZo *КЕКС ОТРУБНОЙ https://youtu.be/hiFekyxPf4c *ПЛЕЙЛИСТ СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО https://www.youtube.com/watch?v=fzdy6TyS1OA&list=PLorPpD89E3PJlboRTQYStBMECjZw4AIQZ *ПЛЕЙЛИСТ РАЦИОН ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=6nKFmM6KJTs&list=PLorPpD89E3PLVpmRNt1-TNsZpxq3EZz1X ПЛЕЙЛИСТ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ https://www.youtube.com/watch?v=sXYczWWe-6I&list=PLorPpD89E3PKzuKHIq-lQ0pt8sLkVbTYB ========================================================== *ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/622a2bafc927681894f2ecc6 *ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ https://t.me/Galinka_2060 *ЮТУБКАНАЛ https://www.youtube.com/c/НайтисебясГалиной RUTUBE https://rutube.ru/video/17f20e5f0e8f4830087f88f32fd48cec/ *ЖЕЛАЮЩИМ ПОМОЧЬ В ПРОДВИЖЕНИИ КАНАЛА ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/niytisebia *КАРТА СБЕРБАНКА 2202 2007 7693 6633 Производитель полезной и качественной бактериальной продукции сычужнных ферментов и пробиотических заквасок сайт БакЗдрав https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski.html мой промокод для скидки 10 % ЗдоровьесГалиной