Программы Тренировок Для Всего Тела На Турниках и Брусьях HD

Жека (тут вся инфа о канале) - https://vk.com/id401634867 Кирилл - https://vk.com/youtuberw ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК Все повторения 50-70% от вашего максимума Отдых от 1 до 3 минут Тренировка спины: 1. Подтягивания широким хватом 2.Взрывные подтягивания 3. Австралийские подтягивания Тренировка грудных мышц: 1. Отжимания или бриллиантовые отжимания 2. Отжимания на брусьях на грудь Тренировка рук: 1. Подтягивания обратным хватом на бицепс 2. Австралийские подтягивания обратным хватом на бицепс 3. Отжимания на трицепс 4. Отжимания на брусьях на трицепс 5. Отжимания вниз головой на плечи 6. Вис на турнике на забивку предплечий в конце тренировки Подписывайтесь на канал, ваша поддержка очень важна нам. Подпиской и лайком вы помогаете продвижению канала!