Набираю МАССУ Рук. Силовая тренировка Трицепса и Бицепса HD

Помощь каналу: webmoney WMR: R254686645889 webmoney WMZ: Z122276338283 Силовая тренировка рук, выполнять один раз в 7 – 10 дней: 1) Отжимания на брусьях с доп. весом: 4 подхода; 6 – 8 повторений; до 2-х минут пауза между подходами. 2) Стоя сгибания со штангой на бицепс: 4 подхода; 6 – 8 повторений; до 2-х минут пауза между подходами. 3) Сидя, поочерёдные разгибания с гантелей из-за головы: 4 подхода; 6 – 8 повторений; до 2-х минут пауза между подходами. 4) Стоя, поочерёдные сгибания на бицепс «Молотки: 4 подхода; 6 – 8 повторений; до 2-х минут пауза между подходами». 5) Лёжа, французский жим штанги из-за головы: 4 подхода; 6 – 8 повторений; до 2-х минут пауза между подходами. Привет! Я Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам, строительству и формированию тела, росту мышечной массы и похудению (сушка тела).