Приседания в тренажере Смита HD

Приседания в тренажере Смита - упражнение, в котором задействовано большое количество мышц пояса нижних конечностей. В процессе выполнения данного упражнения мышцы стабилизаторы практически выключены из работы. так же снижена нагрузка на позвоночник в отличии от классических приседаний Выполняется стоя в тренажере Смита, спина прямая . Плечи опущены. Лопатка сведены. Ноги на ширине плеч, выдвинуты вперед настолько, чтобы при приседе таз находился под штангой Делаем приседание до максимально низкого уровня и без задержек встаем, максимально напрягая, ноги и ягодицы . Во время движения таз отводим назад . Опускаемся плавно, не падая вниз , а поднимаемся более интенсивно Оказывает воздействие на: квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепс бедра, полусухожильную и полуперепончатую мышцы. Это упражнение может выполнятся с различной амплитудой и шириной постановки ног. Vk: https://vk.com/virtual_fitness Instagram: https://instagram.com/virtual_fitness