Интервальная тренировка для поддержания мышечного тонуса, повышения производительности и выносливости организма HD

В данной тренировке мы сочетаем интервалы интенсивной работы с определенными паузами отдыха. Участие в работе большого количество мышечных групп продолжительное время задействует аэробный механизм восполнения энергии, который активно использует сердечную и дыхательную систему (повышает ЧСС и учащает дыхание). Такие условия тренировки способствуют повышению работоспособности нашего организма. ✔ Продолжительность выполнения упражнения от 20 до 30 сек (в зависимости от вашей физической подготовленности). ✔ Пауза отдыха между упражнениями 15 сек. ✔ Отдых между кругами 1 минута. ✔ Количество кругов от 2 до 4. ✔ Необходимый инвентарь (гиря, гантель). Порядок выполнения упражнений: 1. Приседания с отягощением. 2. Прыжки из приседа. 3. Махи гирей. 4. Тяги с гирей (правая рука/левая рука). 5. Медленные отжимания. 6. Подтягивание ног в положении ягодичного мостика. 7. Подьем вверх с гирей (правая нога/левая нога). 8. Прыжки с поворотом туловища. Лайк будет лучшей благодарностью!)❤