Такой ЗАВТРАК Можно есть и ХУДЕТЬ - Супер простой Чиа-пудинг с ряженкой

✳️ ЧИА-ПУДИНГ НА РЯЖЕНКЕ Ингредиенты на 1 порцию: - 250мл ряженки (можно заменить на кефир, снежок, молоко, в том числе кокосовое, овсяное) - 2 ст.л. семян чиа - 1 ч.л. какао или обжаренного кэроба - фрукты и ягоды - любые и по вкусу С вечера добавляем семена чиа в ряженку, перемешиваем и убираем в холодильник на ночь. К утру семена набухнут. Добавляем в них какао-порошок. Можно дополнительно подсластить медом, сиропом, сахарной пудрой, вареньем. Либо взять сладкие ягоды и фрукты. У меня были консервированные ананасы и немного клюквы.