КЕТО МЕНЮ НА 3 ДНЯ С КБЖУ / КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА КЕТО ДИЕТЕ / КЕТО-РЕЦЕПТЫ

Мое меню за 2 дня. Что я ем на низкоуглеводном питании: https://youtu.be/PB_X4p7VXnM 5 вкусных завтраков из яиц на кето: https://youtu.be/A2XBh2B_Zco Что готовить каждый день на кето. Мои кето-тарелочки: https://youtu.be/26OHK1KgKqg https://youtu.be/SNAzOpXN25s https://youtu.be/E2XJZzWoomo https://youtu.be/mgNQzDOkzOI https://youtu.be/1P2m__qhm7g Кето-оладьи с кефиром: - 3 ст.л. молотого миндаля (примерно 45 гр) - 2 яйца - 2-3 ч.л. эритрита и щепотка соли - 1-2 ч.л. псиллиума (в порошке надо меньше, чем шелухи) - 1/2 ч.л. разрыхлителя - 2 ст.л. теплого кефира Грибной суп-пюре со сливками (на 1 порцию): - 250-300 гр свежих шампиньонов - половинка луковицы - 25-30 гр моркови - сливочное и оливковое масло для жарки лука по 10-15 гр - сливки 100-150 мл - овощной или грибной бульон Форшмак (на 2 порции): - 90-100 гр филе сельди без костей - 2 сваренных вкрутую яйца - свежий укроп - 25-35 гр сливочного масла Хлебушек в кружке за 1,5 минуты: - 3 ст.л. молотого миндаля - 2 ст.л. пармезана - 1 ст.л. мягкого сливочного масла - 1 яйцо - 1/2 ч.л. разрыхлителя и щепотка соли Булочка из льняной муки в микроволновке за 2 минуты: - 30 гр льняной муки (можно перемолоть льняные семечки) - 1 яйцо - 20 гр растопленного сливочного масла - 0,5 ч.л. разрыхлителя - соль, чесночный порошок, молотый кориандр Кето-лазанья с цукини (на 4 порции): - 600-700 гр цукини или кабачка - оливковое масло - 300-400 гр фарша - 2 зубчика чеснока - 300 гр томатов в собственном соку - пучок свежего базилика - сушеные итальянские травы, соль, черный перец - 2 ч.л. сахарозаменителя - 100 гр сливочного сыра - 1 яйцо - 150-170 гр натертого твердого сыра Для омлета: - 3 яйца - 35 гр сыра феты - 15-20 гр вяленых томатов - топленое масло 5 гр - в салат добавила 60 гр оливок и 15 мл оливкового масла #кетоменю #кетоменюнатридня #кетоменюдляпохудения #кетоменючтояем #кетоменюскбжу #каксчитатькалории #зачемсчитатькалории #какправильносчитатькалории #диетыипохудение #здоровоепитание #жироваядиета #низкоуглеводнаядиета #чтоготовитькаждыйденьнакето #кбжу #кетоменюскбжу #кеторацион