Влез във форма с Инес: Кратка и интензивна тренировка - Коледен подарък 2 HD

1. 10х (1бърпи+6 високо повдигнато коляно) 2. 12 румънска тяга 3. 10 косак клека с ластик на всяка страна 4. 15 Глутеус мост на един крак (първо на единия, после на другия) 5. 15 гребане с две ръце от стоеж 6. 16 ренегатско гребане (х8 на ръка) 7. 20 руско усукване (х10 на страна) 8. 15 повдигнатия на крака от лег 9. 20 клек с докосване на пръсти (х10 на страна) В зависимост от нивото, на което сте, изпълнете тренировката по следния начин: Ако имате опит с тренировките, но не сте много напреднали, включете хронометъра на 20 минути и направете максимален брой рундове за това време. Ако сте по-напреднали, изпълнете общо три рунда, но почивайте по 90сек. между всеки. Ако сте напреднали, направете тренировката 3 пъти без почивка, за максимално кратко време. Весели празници и се надявам, че с кратките и интензивни тренировки, ще запазите отличната си форма и по време на празниците. С цялата си звездовищност, Инес