Мало спишь? Много ешь! Как сон влияет на вес!!!

Если спать мало, то можно поправиться? Как сон влияет на сжигание жира? И можно ли есть после 6 вечера?! ⠀ Как полагают ученые, есть связь между недостатком сна и лишними кг. С одной стороны, отсутствие отдыха может спровоцировать появление жира. С другой стороны, избыточный вес негативно влияет на качество сна. Думать именно так позволяют три причины, подтвержденные экспериментами ⠀ 1. Потребление лишней энергии. Люди, которые мало спят ночью, переедают почти на 400 ккал в день. ⠀ 2. Соблазн съесть больше на ночь. А плотный прием пищи, в свою очередь, может стать причиной бессонницы. Лучше ужинать хотя бы за 3 часа до сна, чтобы организм успел переварить еду. ⠀ 3. Дневная сонливость. И, как следствие, упадок сил и отсутствие достаточной активности. ⠀ Таким образом, питание и сон взаимосвязаны! Отдыхайте не менее 7–9 часов в сутки, и со временем качество вашей жизни станет лучше. А сколько спите вы?