4 минерала, влияющих на уровень IQ. Главные витамины для мозга

4 минерала, влияющих на уровень IQ. Дефицит йода, нехватка цинка в организме, дефицит магния влияют на уровень IQ. Как поднять уровень интеллекта? Какие главные витамины для мозга? Для лучшей работы мозга важно устранить дефицит магния, дефицит цинка, дефицит меди, дефицит витамина Д, дефицит железа. Также стоит добавить кето диету. Каковы источники этих минералов и витаминов? 0:00 - что влияет на интеллект; 1:15 - микроэлементы, влияющие на уровень IQ; 3:45 - источники нужных микроэлементов; 4:02 - дефицит витамина Д и железа; 4:30 - сахар снижает IQ; 6:11 - кетоны для повышения интеллекта. Есть 4 минерала, дефицит которых может повлиять на ваш IQ. IQ – это интеллект, способность решать задачи, учиться и запоминать. Как нутриенты влияют на интеллект: 1. Если в детстве или во взрослом возрасте не будет хватать йода, то IQ может значительно понизиться. Йод влияет на построение мозга. В наибольшей степени йод необходим в периоды беременности и грудного вскармливания. 2. Цинк нужен для гиппокампа и производства нейромедиаторов. Если цинка мало, то IQ понизится. 3. Высокий IQ сильно зависит от правильного соотношения цинка и меди. 4. Магний нужен для снабжения мозга энергией. Если не хватает магния, то это сильно понижает IQ. Источники необходимых микроэлементов для мозга: – морепродукты и ракообразные – источники первых трех минералов; – салат, овощи, листовая зелень, орехи – источники магния. Дефицит витамина Д тоже связывают с неспособностью учиться и пониженными когнитивными функциями. Железо тоже влияет на уровень IQ. Очень важно обратить внимание на то, что сахар снижает уровень IQ. Когда вы даете нейронам слишком много сахара, то это разрушает их синапсы. Есть альтернативное топливо, которое не вызывает этих проблем и дает нейронам необходимую энергию. Речь о кетонах. Мозг может сразу использовать кетоны, как только они появились в крови.