► Осанка и укрепление поясницы: как правильно? || Александра Бонина HD

Два упражнения - так похожи друг на друга. С первого взгляда можно сказать, что они одинаковы по цели и направлены на работу одних и тех же мышц. На самом деле - нет. 1) Упражнение 1 - на мышечный баланс и используется для восстановления поясницы как упражнение второго этапа. Упражнение 2 - на растяжку передней поверхности тела, что используется для коррекции сутулости (те клиенты, кто занимается по моей программе коррекции осанки, знают это упражнение). 2) Особенность упражнения 1 - неподвижная поясница!!!! ⚠ ⚠ ⚠ работают мышцы-стабилизаторы позвоночника. Особенность упражнения 2 - амплитуда в тазобедренном суставах больше, что помогает растягивать пресс и переднюю поверхность бедра. Важно - не резкие махи, а спокойное разгибание бедра ❗ ❗ ❗ 3) Упражнение 1 - используем при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника Упражнение 2 - используем для коррекции осанки, когда нет конкретных симптомов со стороны поясницы. Также если вы сначала укрепили этот отдел, а сейчас идёте дальше на повышение физической активности. =================================================== Получите Бесплатно авторский курс лечения остеохондроза на e-mail: http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html Добавляйтесь в группы в соцсетях! Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3 ВК: http://vk.com/club90406422 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал! http://www.youtube.com/c/alexandrabonina Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки: 1. "5 принципов лечения остеохондроза": http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html 2. "Секреты лечения шейного остеохондроза": http://osteohondrosy.net/youtube/freeneck.html 3. "7 видео для грудного остеохондроза": http://osteohondrosy.net/youtube/freebreast.html 4. "10 необходимых компонентов питания": http://osteohondrosy.net/youtube/freefood.html 5. Демо-версия курса "Здоровый позвоночник за 2 недели": http://osteohondrosy.net/youtube/demo-2weeks.html 6. "Защемление седалищного нерва, уроки": http://osteohondrosy.net/youtube/freenerve.html 7. Бесплатно авторский курс лечения поясничного остеохондроза: http://osteohondrosy.net/youtube/freewaist.html Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника: ► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы] http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc ►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo ►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина] http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM Поделитесь роликом в соцсетях ► http://www.youtube.com/watch?v=bmPP_eB5Rq4