Комплекс несложных упражнений для девушек HD

✔Gold`s Gym Lefort вместе с персональным тренером Алиной - @marakasova , представляют Вам комплекс несложных упражнений для девушек! 1Мертвая тяга. Данное упражнение хорошо нагружает ягодицы и задние поверхности бедер. Также задействует спину,руки и плечи .При её выполнении ноги нужно держать прямыми или немного сгибать их, когда отягощение опускается вниз. 2Подтягивания на гравитроне. В момент тренировки работают широчайшие, круглая, ромбовидная, трапецевидная, дельтавидная мышцы рук и плеч. 3Обратные отжимания от скамьи. Прежде всего, работает сам трицепс – трёхглавая мышца. 4Отведение ноги в блоке. Упражнение направлено на проработку больших ягодичных мышц. Дополнительно задействуется мускулатура задней поверхности бедра. Рекомендуется выполнять 1 раз в 7 дней. 5Отжимания от перекладины. В отжиманиях работают грудные мышцы, трицепс и передняя дельта. При разгибании – на трицепс.