Учимся делать стойку на голове: комплекс йога упражнений для освоения ширшасаны. Yogalife

Комплекс йога упражнений для освоения ширшасаны. Научитесь делать стойку на голове и - https://goo.gl/BSYhoM - получите бесплатный видео тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни». Представляем вашему вниманию видео — «Учимся делать стойку на голове» — на нашем канале с объяснениями инструктора Центра YogaLife Дмитрия Яценко. Стойка на голове или ширшасана — одна из самых сложных асан в йоге. Ширшасана улучшает кровоснабжение головы и тренирует работу сердечно-сосудистой системы в целом. Конечно же, мы не рекомендуем ее новичкам — чтобы выполнить такую стойку, сначала нужно хорошенько подготовиться. Для этого смотрите наш видеоурок. Это последовательность упражнений для безопасного освоения стойки на голове. Вы можете включить их в свою повседневную практику. Старайтесь постепенно осваивать данный йога комплекс. Рекомендации от Дмитрия Яценко: 1. Начинайте с освоения планки и только, когда вы будете себя уверенно чувствовать в ней, переходите к следующему упражнению. 2. Стойка на предплечьях это «ворота», не пройдя которые, вы не войдете в правильную стойку на голове. Только лишь освоив Пинча Маюрасану (стойку на предплечьях), можно переходить к стойке на голове. Ведь в этой асане вы на самом деле должны стоять больше на предплечьях, чтобы макушка в любой момент могла приподняться от пола. 3. Только после освоения планки и стойки на предплечьях вы можете переходить к стойке на голове. Важно помнить, что в этом положении тела повышается нагрузка на шейные позвонки (особенно если у вас неправильная техника выполнения), потому рекомендуется делать ширшасану под присмотром опытного инструктора. --- Поделитесь этим видео – https://www.youtube.com/watch?v=61PM3yDgVnw - Учимся делать стойку на голове: комплекс йога упражнений для освоения ширшасаны Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife https://www.youtube.com/user/centerbehappy Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/ Загляните на Facebook - https://www.facebook.com/kinezis https://www.facebook.com/kinezis/posts/1515426018489734 Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy https://vk.com/wall-22186878_4099 Посмотрите еще полезные видео – Йога - система оздоровления организма: https://www.youtube.com/watch?v=_lQ0dt-XSZ8 - Стойка на голове – ширшасана. Как научиться стоять на голове: йога упражнения для продвинутых https://www.youtube.com/watch?v=SqoTbcrx4-0 - Упражнения для укрепления мышц спины и бедер в домашних условиях https://www.youtube.com/watch?v=IMtzt4F3Xx4 - Йога упражнения для грудного отдела позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=kgK7MXoTBgM - Йога упражнения для вытяжения позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=PNVMj9MHwn0 - Йога упражнения для коррекции осанки