Тренировка ног с акцентом на заднюю поверхность бедра HD

1. Жим ногами (4 подхода по 30 раз) + Наклоны в гак-машине (4 подхода по 15 раз) + Сгибания на заднюю поверхность бедра, лежа (4 подхода по 15 раз) 2. Разгибания на переднюю поверхность бедра (4 подхода по 30 раз) 3. Запрыгивания на тумбу (4 подхода по 10-15 раз)