ТРЕНИРОВКА НОГ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ / лёжа на полу | Пилатес

Это тренировка ножек среднего уровня нагрузки. Всю тренировку мы проведём на коврике :) Упражнения в этом комплексе простые и понятные. Однако, есть базовые упражнения, которые немного усложнены для большей эффективности. Тренировка состоит из 3 частей: 1. Разогреваем и включаем мыщцы в работу 2. Прорабатываем сначала каждую ногу по очереди. 3. Завершаем ягодичными мостиками с акцентом на внутреннюю поверхность бедра. На протяжении всего видео я буду вместе с тобой выполнять каждое упражнение по 30 секунд. —— Держи мыщцы в напряжении и хорошо прожимай каждое повторение. Главное правило: дойти до конца! —— Если тебе нужен отдых - делай! —— Напиши в комментариях свои ощущения от этой тренировки. Как тебе? :) —— ♡ В своём закрытом сообществе в Telegram каждую неделю я публикую 3 плана тренировок на неделю: •Для сброса веса •Для поддержания тонуса •Для новичков. Также там есть Планы Питания : «Сброс веса» и «Тонус» с рецептами. Статьи о питании, похудении и тренировках. https://t.me/GigiDelacroix_bot Подписка есть на месяц и на год. Подписывайся, нам будет весело идти к целям вместе :))) --- Мой instagram : https://www.instagram.com/gigi_delacroix/ - там тоже есть планы тренировок из закрытого сообщества. --- MUSIC in this video : https://app.hellothematic.com Music by Nico Anuch - The Mountain - https://thmatc.co/?l=6803C8A2 Music by Lukey - Gale - https://thmatc.co/?l=D4CD758F Music by Joshinthemoment - Go Out - https://thmatc.co/?l=D1073A62 Music by Kabwasa - Westside Funk - https://thmatc.co/?l=6CB26E4C Music by Disco Shrine - Wanna Get Away - https://thmatc.co/?l=B2E4F9FF Music by Todd Carey & Shwayze - Too Soon (feat. Shwayze) - https://thmatc.co/?l=5FC62A1C —— МОЙ EMAIL (для связи и сотрудничества) : gigi.delacroix1@gmail.com -- Поддержать проект вы можете здесь. Я всегда буду рада донатам и буду делать более крутой контент :) СПАСИБО БОЛЬШОЕ! https://www.patreon.com/gigidelacroix?fan_landing=true ♀️ Disclaimer : Для занятий по видеотренировкам с Женевьевой вам нужно быть осторожными, потому что ваше здоровье и безопасность являются наиболее важными. Чтобы избежать травм или вреда, вам необходимо посоветоваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения самостоятельно, например, занимаясь по видео - вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы посоветовать вам, как лучше выполнять упражнения. Женевьева Де Лакруа не несёт ответственность за любые травмы или вред, причиненные вам в результате просмотра видео.