Пилатес - Растяжка мышц задней поверхности бедра HD

Упражнения пилатес - Растяжка мышц задней поверхности бедра (в положении лежа) Это простая и эффективная растяжка, кроме того, она очень полезна для подготовки мышц ног к выполнению различных упражнений. Постарайтесь не слишком напрягать двуглавую мышцу бедра и другие мышцы задней поверхности бедра. Рекомендуется выполнять растяжку медленно и осторожно. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Лежа на спине. Поднимите одну ногу, поддерживая заднюю поверхность бедра руками. РАСТЯЖКА Сохраняйте ногу напряженной и медленно притягивайте ее к себе до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Оставайтесь в этом положении, по крайней мере, 15 секунд. ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: 1) Выгибание спины дугой вверх. 2) Поднятие лежащей на полу ноги. 3) Сгибание ноги. Будь всегда в отличной форме! Подписывайся: https://www.youtube.com/user/p4prussian Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096 Следи за нашими новостями в Twitter: https://twitter.com/#!/P4Prussian Официальный сайт http://www.passion4profession.net/