Как сесть на шпагат: 3 самых эффективных упражнения из личного опыта. HD

Красивый поперечный Шпагат, или, как эта поза называется в Йоге - Хануманасана - один из самых популярны запросов, которые я слышу от своих учеников. Эта эффектная поза мечт и девушек и молодых людей. Одежда от @yoyogi_store (instagram) Считают, что достичь эту позу можно только в юности - это не так! Я сама комфортно села на шпагат только в 26 лет, мне понадобилось 3 месяца интенсивных тренировок. По ходу своей практики я поняла, какие упражнения являются самыми эффективными для достижения желаемого результата в кротчайшие сроки. Именно этой своей наработкой я и делаюсь с вами в этом видео! Для того, чтобы эта поза стала для вас удобной, приятной, и легко достижимой, нам нужно подготовить участвующие мышцы: - передняя и задняя поверхности бедра - мышц пресса - мышцы спины Я предлагаю свои самые любимые упражнения из арсенала Йоги для работы с этими мышцами. Самое главное, что нужно соблюдать, если ваша цель - шпагат, это регулярность тренировок! Интенсивная и регулярная тренировка по моей программе обязательно даст результат уже через 2-3 недели! Не забывайте также, что уровень гибкости и особенности тела у нас всех разные, кому-то потребуется меньше времени, а кому-то - больше. Но только регулярность и тщательное выполнение упражнений обязательно принесет свои плоды! Хорошего вам шпагата!! Пожалуйста, задавайте свои вопросы в комментариях!