Шпагаты. Растяжка поперечного и продольного шпагатов от @kalutskih_danil 6.09.2020.

Скорость увеличена в 1,5 раза. Шпагаты. Растяжка поперечного и продольного шпагата от @kalutskih_danil 6.09.2020. Для лучшего объяснения упражнений и многой полезной информации рекомендую записаться на уроки к @kalutskih_danil 1.Разминка. Вращение ТБС по восьмерке с постепенным просаживанием в шпагат. Делаем в течении 30 сек. 5 подходов. 2.Выпад с махом ноги. Сделать по 20 повторений на каждую ногу. 3.Повороты в шпагате с упором на руки в максимально для себя точке. Сделать по 10 повторений на каждую ногу 2 подхода. 4.Просидеть в продольном шпагате на обе стороны и в поперечном шпагате по 1 минуте. Готовы? Поехали! #растяжка #планка #шпагаты #спортивнаягимнастика #сидимдома #спортнормажизни #спортубыть #спортсмен #офп #горозонт #детскийспорт #спорт #тренируемсявместе #спортивныедети #фитнес #дети #инстадети #детимодели #спортмодель #sportkinds #sport #воркаут #workout #тело #спортивноетело #модель #пресс #спортдети #железныйпресс #отжимание