Аэробные нагрузки и оксид азота HD

Серия анимационных роликов о сердечно-сосудистой системе создана благотворительным фондом "Мир сердца", чтобы разъяснить как устроен и работает самый неутомимый орган. Больше анимации и интересных разборов в официальной группе ВК - https://vk.com/mirserdtsa Почему аэробные нагрузки полезны. Что происходит внутри вашего тела, когда вы тренируетесь? Еще никогда человек не обладал таким количеством заболеваний - ожирение, сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты – как в последние 100 лет. Причина: гиподинамия - малоподвижный образ жизни. Природа создала человека, выживание которого в процессе эволюции происходило за счет движения. Охота на диких зверей, бегство от опасных хищников, сбор ягод и корешков. Тогда как сегодня, день среднестатистического жителя мегаполиса проходит статично- за партой в школе, за компьютером на работе, в машине, метро, дома на диване. Что происходит, когда мы не двигаемся? Если человек не использует мышцы, то капилляры перестают омывать их кровью и вместо 10 капилляров, остается работать только один, а оксид азота, вырабатывается в 10 раз меньше, чем если бы человек непрерывно двигался. Что делать? Минимум 30 минут ежедневных непрерывных кардио нагрузок, с учащением сердцебиения и выступлением пота, поможет держать под контролем свой вес, снизить артериальное давление и холестерин, улучшить свое психическое здоровье. Как это работает? Кардио нагрузки необходимы чтобы в организме вырабатывался оксид азота. Оксид азота это простая молекула, которая вырабатывается от взаимодействия крови с внутренней поверхностью капиляров, с так называемыми клетками эндотелия. Во время физической активности открывается большое количество капилляров в мышцах, площадь поверхности эндотелия (клеток внутренней оболочки сосудов), омываемой кровью увеличивается в сотни раз. Именно на границе крови и эндотелия, при физической работе, возникает напряжение сдвига, которое приводит к выработке оксида азота двухвалентного (NO) и других биологически активных и полезных субстанций. Что делает оксид азота? - расширяет сосуды, - уменьшает агрессивное воздействие свободных радикалов и холестерина на стенки сосудов, опосредованно усиливая поступление глюкозы из крови в клетку, - влияет на иммунную систему – иммунные клетки в организме человека синтезируют оксид азота, чтобы уничтожать бактерии и вирусы, способные вызывать инфекции, - повышает уровень кислорода в теле, который необходим мышцам для выполнения различных упражнений, - стимулирует, бодрит и усиливает сексуальные механизмы реагирования в организме, - а главное приостанавливает запрограммированные в клетках процессы старения, - снижает артериальное давление, - повышает реакцию нервных клеток, что приводит к быстроте реакции на внешние раздражители, увеличению фокуса и бдительности, - повышает уровень выносливости мышечных клеток, что позволяет выдерживать более тяжелые нагрузки и с легкостью вести более активную деятельность. Оксид азота н