Подтягивания к груди обратным хватом: техника и нюансы

zen.yandex.ru 21.06.2020

Отличное упражнение и на бицепс, и на широчайшую одновременно. Если вы хотите, чтобы спина работала больше, то просто сильнее прогните спину, отклоняясь немного назад. Если хотите чтобы больше...

Похожие видео

Подтягивания к турнику. Подтягивания широким хватом и обратным хватом. Техника #7

Подтягивания к турнику. Подтягивания широким хватом и обратным хватом. Техника #7

Подтягивания обратным хватом в горизонтальной плоскости. Техника выполнения

Подтягивания обратным хватом в горизонтальной плоскости. Техника выполнения

Подтягивания к груди обратным хватом: техника и нюансы

Подтягивания к груди обратным хватом: техника и нюансы

Подтягивания обратным хватом: техника и нюансы

Подтягивания обратным хватом: техника и нюансы

Подтягивания обратным хватом: техника и нюансы

Подтягивания обратным хватом: техника и нюансы

Подтягивания обратным хватом: техника и нюансы

Подтягивания обратным хватом: техника и нюансы

10 Упражнений Для Мужчин, Чтобы Нарастить Мышечную Массу

10 Упражнений Для Мужчин, Чтобы Нарастить Мышечную Массу

Андрей Гальцов. ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ №14. Анализ работы мышц в РУССКОМ ЖИМЕ.

Андрей Гальцов. ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ №14. Анализ работы мышц в РУССКОМ ЖИМЕ.

Шраги с гантелями: техника выполнения упражнения

Шраги с гантелями: техника выполнения упражнения

ШИРОКАЯ СПИНА по НАУКЕ - ТОП Самых эффективных упражнений на спины!

ШИРОКАЯ СПИНА по НАУКЕ - ТОП Самых эффективных упражнений на спины!

Подтягивания. Техника, ошибки, советы

Подтягивания. Техника, ошибки, советы

План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями (2 тр)

План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями (2 тр)

Строгий бицепс 60 кг на 11 раз - Ламонов Владимир. Строгий бицепс 60 кг на 11 раз

Строгий бицепс 60 кг на 11 раз - Ламонов Владимир. Строгий бицепс 60 кг на 11 раз

Думаю делать руки надо в отдельный день,чтобы как можно лучше проработать (бицепс и трицепс) 1)сгибание рук стоя со штангой (МОЛОТОК) 4×12-15 2)подтягивания обратным хватом 4×15 3)подъем гантелей на бицепс сидя по наклоном вес небольшой 4×20 Трицепс 1)отжимания обратным хватом с весом 4×15-20 2)французский жим в кроссовере 4×15 Во всех упражнениях соблюдайте технику выполнения упражнения,еще один совет кто только пришел в тренажерный зал,не надо делать акцент на руки,присмотритесь лучше к базовым упражнениям.В базовых упражнениях руки работают тоже очень хорошо #ultrafitnessclub#ultradars#яхожувультру#ялюблюсвоюработу#gym#мотивация#тренер#бицепс#тренировка

Думаю делать руки надо в отдельный день,чтобы как можно лучше проработать (бицепс и трицепс) 1)сгибание рук стоя со штангой (МОЛОТОК) 4×12-15 2)подтягивания обратным хватом 4×15 3)подъем гантелей на бицепс сидя по наклоном вес небольшой 4×20 Трицепс 1)отжимания обратным хватом с весом 4×15-20 2)французский жим в кроссовере 4×15 Во всех упражнениях соблюдайте технику выполнения упражнения,еще один совет кто только пришел в тренажерный зал,не надо делать акцент на руки,присмотритесь лучше к базовым упражнениям.В базовых упражнениях руки работают тоже очень хорошо #ultrafitnessclub#ultradars#яхожувультру#ялюблюсвоюработу#gym#мотивация#тренер#бицепс#тренировка

одноклассники

ТЯГОВАЯ тренировка. Упражнения для СПИНЫ, БИЦЕПСА, ЗАДНИХ ДЕЛЬТ. Сплит

ТЯГОВАЯ тренировка. Упражнения для СПИНЫ, БИЦЕПСА, ЗАДНИХ ДЕЛЬТ. Сплит "ЖИМЫ, ТЯГИ, НОГИ"

Тренировка дома и на турнике. Программа тренировки на турнике. Подтягивания

Тренировка дома и на турнике. Программа тренировки на турнике. Подтягивания

Тренировка бицепса и трицепса (FST-7). БАНКИ на МАССУ. Тренировочная неделя №2

Тренировка бицепса и трицепса (FST-7). БАНКИ на МАССУ. Тренировочная неделя №2

одноклассники

Тренировка бицепса и трицепса (FST-7). БАНКИ на МАССУ. Тренировочная неделя №2

Тренировка бицепса и трицепса (FST-7). БАНКИ на МАССУ. Тренировочная неделя №2

Штанга на бицепс 70 кг - Ламонов Владимир. Тренировка бицепса 70 кг

Штанга на бицепс 70 кг - Ламонов Владимир. Тренировка бицепса 70 кг

Подьем штанги на бицепс с читингом 70 кг на 15 раз - Ламонов Владимир. На бицепс 70 кг на 15 раз

Подьем штанги на бицепс с читингом 70 кг на 15 раз - Ламонов Владимир. На бицепс 70 кг на 15 раз

ТОП УПРАЖНЕНИЙ на брусьях и турниках.

ТОП УПРАЖНЕНИЙ на брусьях и турниках.

Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы (2 тр)

Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы (2 тр)

одноклассники

Упражнения на турнике и брусьях. Турник 3 в 1 разборный усиленный

Упражнения на турнике и брусьях. Турник 3 в 1 разборный усиленный

одноклассники

Эффективная Программа Тренировок на Турнике и Брусьях на Массу!

Эффективная Программа Тренировок на Турнике и Брусьях на Массу!

тренировка БИЦЕПСА и ТРИЦЕПСА! взорви свои РУКИ! ТРАНСФОРМИРУЮЩАЯ МУТАЦИЯ!

тренировка БИЦЕПСА и ТРИЦЕПСА! взорви свои РУКИ! ТРАНСФОРМИРУЮЩАЯ МУТАЦИЯ!

Массанаборная НЕДЕЛЯ. Тренировка БМВ: СПИНА + БИЦЕПС

Массанаборная НЕДЕЛЯ. Тренировка БМВ: СПИНА + БИЦЕПС

№6. Бодибилдер отжигает! Прикол - ВЕСЕЛЫЕ КАЧКИ

№6. Бодибилдер отжигает! Прикол - ВЕСЕЛЫЕ КАЧКИ

Пожилые но крутые качки в категории от 50-ти и до 100 лет

Пожилые но крутые качки в категории от 50-ти и до 100 лет

одноклассники

Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс

Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс

Где ВНИМАНИЕ, когда Вы целитесь? Концентрация на ударе и подходе

Где ВНИМАНИЕ, когда Вы целитесь? Концентрация на ударе и подходе

Стойка. Левое плечо и рука в бильярде. Как правильно ставить

Стойка. Левое плечо и рука в бильярде. Как правильно ставить

Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы (2 тр)

Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы (2 тр)

Показать еще