Йога для похудения за 30 минут

ЙОГА для похудения: как заниматься правильно Заниматься йогой люди начинают из разных побуждений: кто-то ищет смысл жизни, кто-то хочет научиться расслабляться в быстром течении современной жизни, а кто-то хочет поработать над фигурой. Давайте же разберемся насколько это эффективно. Если говорить, откровенно йога для похудения – не самый быстрый способ сбросить лишние килограммы. Постоянные занятия, конечно же, приводят в порядок обмен веществ, уменьшают аппетит, растягивают мышцы и создают красивую фигуру с плавными линями. Однако все это достигается не за месяц, и даже не за 5. Хотя, результат от йоги, конечно же, впечатляет, ведь помимо красивой фигуры Вы обретете здоровье и спокойствие ума. Чтобы йога для похудения была эффективной, используйте простые советы. В йоге, как ни в одной другой практике, важна регулярность занятий. А если Вы используете йогу как инструмент похудения, так и подавно. Занимайтесь 4-6 раз в неделю по 30-40 минут. Помните, если занятия будут проходить от случая к случаю, о похудении можно забыть. Дело в том, что йога запускает внутренние процессы в организме и для их поддержания нужна постоянная практика. Придерживайтесь правильного питания Европейскому человеку очень сложно использовать йогические правила питания. Да, и как говорят индийские Мастера йоги – незачем, поскольку организм должен получать те продукты, которыми питаются на земле, где он родился. Другими словами, если наши прадедушки и прабабушки ели борщ, не нужно от него отказываться, перейдя на рис с бобами и манку с горчицей. Нет, конечно, иметь разнообразное меню – это здорово. Главное, без крайностей. Для того, чтобы похудеть, придерживайтесь основ здорового питания. Не допускайте чувства голода, откажитесь от излишнего количества сладкого, жирного и жаренного. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Для того, чтобы йога дала результат, от нее надо получать удовольствие. В этом – основное отличие с западными течениями. В йоге не допускается насилие, и телу дана возможность укреплять мышцы постепенно, без гонки за рекордами. Кстати, именно по этой причине растяжка, полученная путем йоги, никогда не приносит с собой проблемы со здоровьем. Визуализируйте! Неотъемлемая часть занятий йогой – визуализация. Каждый раз перед занятием йогой занимайтесь визуализацией. Это поможет освободить мозг от лишних мыслей, поможет оставить весь негатив где-то далеко и настроит на позитивный лад. Вы можете представлять себе, что хотите получить от занятий йогой. По словам преподавателей йоги, это увеличит эффективность занятий.