Як позбутися живота в домашніх умовах? \ДЕНЬ 27\ Как убрать живот в домашних условиях? HD

ДЕНЬ 27. Тренуємо сильний центр Вихідні найкраще починати з тренувань! Доброго ранку, друзі! Сьогодні разом із тренером Наталкою будемо тренувати сильний центр. А це означає, що заняття присвячене красивому пресу та здоровій спині. Просимо всіх не зупинятися і провести ці наступні півгодини разом із нашим онлайн фітнес клубом! Поїхали! Як прибрати жир із живота? Звісно, така проблема є у багатьох жінок – і не лише після пологів. Іноді навіть худорляві і стрункі дівчата страждають від набридливих складок на животі. Аби уникнути подібної проблеми, класичного качання пресу часто недостатньо. Ось кілька важливих нюансів, які необхідно врахувати, тренуючи м’язи живота: 1) Обов’язково перед основним комплексом виконайте кількахвилинну розминку; 2) До тренування м’язів живота потрібно додавати вправи на м’язи ніг, рук та всього корпусу; 3) Під час тренування поєднувати силові та аеробні елементи; 4) Окрім класичних скручувань, під час тренування виконуйте підйоми ніг, так званий «маятник», скручування в присяді та інші вправи, які виконує наш тренер. 5) Вправи на сильний центр виконуйте 2-3 рази на тиждень, чергуючи їх з тренуванням на верхню та нижню частини тіла, а також з вправами на розвиток гнучкості. 6) Протипоказання до комплексу фітнес вправ «спалювання жиру на животі» - гінекологічні запалення в стадії загострення. Пам’ятайте, бажаних результатів від тренувань можна досягти лише в комплексі. Ви обов’язково повинні подбати про правильне харчування, достатню кількість води (30-40 мл на 1 кг маси тіла), а також повноцінний сон – 8-9 годин щодня. Якщо ж на одному тренуванні ви не зупинилися, пропонуємо переглянути кілька тематичних відеороликів нашого каналу: 1) Як накачати прес в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=27TVSJVijYI&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg 2) Як швидко прибрати жир із живота? https://www.youtube.com/watch?v=cjyo0yuOrgg&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg 3) Вправи для плоского живота та струнких ніг https://www.youtube.com/watch?v=QcVV_rwKsYI&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла! ------------------------------------------------— —--------------— onlinefitness.tv - це жіночий онлайн фітнес клуб Приєднуйтесь до нас: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv Instagram - по тегу #onlinefitnesstv