Як прибрати боки? / ДЕНЬ 1 HD

Як прибрати боки в домашніх умовах? ДЕНЬ 1 ----------------------------- Наші онлайн програми тут: http://onlinefitness.tv Ми у соц. мережах: https://facebook.com/onlinefitnesstv http://instagram.com/onlinefitness.tv ----------------------------- Усіх вітаємо з початком марафону! У перший день тренувань інструктор Наталя покаже чимало ефективних вправ для спалювання жиру на животі та боках. У цьому нам також допоможе звичайний стілець. Тренування передбачає 2 кола по 5 вправ. Кожну із них ми виконуємо 50 секунд, після цього – 10 секунд відводимо на відпочинок. Зазначимо також, що перед основним тренуванням ми показуємо спрощені варіанти вправ і їхню правильну техніку виконання. Виконуйте їх в залежності від своєї фізичної підготовки. Протягом тренування будемо виконуємо такі вправи: 1 коло: 1) бурпі 2) почергове опускання ніг сидячи на стільці 3) біг в планці (руки на стільці) 4) бокова планка на стільці + підйом правої ноги 5) бокова планка на стільці + підйом лівої ноги 2 коло: 1) бурпі 2) опускання 2 ніг сидячи на стільці 3) бокова планка на стільці + підйом правої ноги 4) бокова планка на стільці + підйом лівої ноги 5) скручування в планці стопи на стільці Як прибрати боки? Відео Купальний сезон у розпалі! А, отже, ваш животик повинен бути звабливим і без жирових відкладень на боках. Саме останні стають причиною найбільших жіночих комплексів. Скинути боки не так просто, як здається – одних лише фізичних вправ недостатньо. Дуже важливо слідкувати за своїм харчуванням, адже найчастіше жирові відкладення на боках утворюються через вживання жирної їжі, солодощів та газованих напоїв. Замість останніх вживайте звичайну воду – 30-40 мл на кілограм маси тіла. Не забувайте про хороший сон, боротьбу зі стресами, а також додаткові процедури, які пришвидшують ефект схуднення – різноманітні масажі, розтирання, обгортання іт.д. Не забувайте, що перед кожним тренуванням ОБОВ’ЯЗКОВО ПОТРІБНО ВИКОНАТИ РОЗМИНКУ https://www.youtube.com/watch?v=sIn54kB7F4g Нагадуємо, на нашому відео каналі є інші тренування для спалювання жиру в боках та на животі: 1) Вправи для схуднення живота (Світлана Бесага) https://www.youtube.com/watch?v=N0a09MDzg-I 2) Як позбутися живота та боків в домашніх умовах? (Наталя Зушко) https://www.youtube.com/watch?v=WI0WieLSRKM 3) Як швидко прибрати жир із живота та боків (Катерина Цьовх) https://www.youtube.com/watch?v=cjyo0yuOrgg Тренуйтеся з нами, і вже завтра ви не впізнаєте свого тіла!