СЫТНЫЙ УЖИН для Тех, Кто ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ!

Ещё вкуснее и полезнее! Рецепты для всех, на каждый день! КУРИЦА С ШАМПИНЬОНАМИ И КАБАЧКОМ В СОЕВОМ СОУСЕ КБЖУ НА 100 ГР : 92/8,2/4,6/5,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ и 360 ГРАММОВ УЖИНА НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Куриное филе 550 гр (2 грудки) Соевый соус 50 гр ( 3 ст.л) Сушеный чеснок 1 ч.л Шампиньоны 450 - 480 гр Кабачки 800 гр (3 шт) Лук репчатый 100 гр Растительное масло 1 ст.л Соль 0,3 ч.л Перец молотый по вкусу. НУТ С ОВОЩАМИ КБЖУ НА 100 ГР : 104/5,0/2,7/15,0 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 900 ГРАММОВ НУТА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Нут (сырой) 200 гр Лук репчатый 1-2 шт (150 гр) Помидоры 300 гр (3 шт) Сладкий красный перец 150 гр (1 шт) Чеснок 2-3 зубчика Растительное масло 1 ст.л Соль 1 ч.л Перец молотый по вкусу. ЧЕЧЕВИЦА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ КБЖУ НА 100 ГР : 156/17,8/2,8/12,4 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ 90 ГРАММОВ ЧЕЧЕВИЦЫ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Куриное бедро без кожи и кости 500 гр (5-6 шт) Чечевица красная 200 гр (1 стакан) Вода (холодная) 350 мл. Лук репчатый 150 гр (1-2 шт) Морковь сырая 150 гр (1 шт) Сладкий красный перец 100 гр (1 шт) Соль 1 ч.л Перец молотый по вкусу. ***************************